治肩周炎“練”勝于“治”

　　功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要，有人形象地稱之爲“醫三分練七分”。多做肩關節的運動，特别是适當的大幅度運動，對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮，大有好處。可以說，鍛煉的重要性勝于治療的重要性。

　　下面介紹臨床上總結出來的幾種有效的鍛煉方式：

　　1．手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　2．後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　3．兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。

　　4．單手壓肩：以右肩爲例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

　　5．擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回複時呼氣。

　　6．旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之産生溫熱感，換手。

　　7．旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下劃圈，幅度由小到大，反複數遍。

    《健康時報》 (2007-01-01 第09版)