寒冬嚴格防止肩周炎的複發

　　肩周炎又稱肩關節組織周圍炎，是肩關節周圍肌肉、肌腱和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人比較常見，故又稱“五十肩”。中醫認爲肩周炎因肩部感受風寒所緻。如果初期治療不當，将逐漸發展爲肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極爲痛苦。肩周炎急性期治療以藥物爲主，恢複期以局部保暖、加強功能鍛煉爲主，以達到預防複發的目的。

　　指揉痛點　肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現疼痛的部位都是治療的部位。用對側手指按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受爲度，每次揉10分鍾左右，可以松弛肩部軟組織，防止粘連。

　　揉穴止痛　按壓患側合谷、手三裏和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨桡側中點處；手三裏穴位于前臂背面桡側上段，陽溪穴與曲池穴連線處，距曲池穴2寸處；曲池穴位于肘橫紋桡側端與肱骨外上髁連線中點，屈肘取穴。每次揉按10分鍾左右，可以達到止痛的目的。

　　甩手晃肩　彎腰，手臂下垂，用力前後、左右擺動手臂，然後做肩關節環轉運動，動作幅度由小到大，由慢到快，每天堅持鍛煉，促進局部血液循環，防止複發。

　　爬牆摸耳　患者面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，使上肢盡量上舉，然後再緩緩退下，回到原處，反複進行。或者以一側手指越過頭頂摸對側耳朵，兩手交替進行，每天反複20次以上。