肩周炎，自己也能治

　　肩周炎實際上叫肩關節周圍炎，多發于50歲左右，所以有人稱其爲“五十肩”。它是肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛的無菌性炎症，表現爲肩部疼痛，肩關節活動障礙，甚至出現肌肉萎縮、兩肩關節不對稱等後遺症。

　　中醫認爲，人過中年，身體逐漸走向衰退，正氣不足，肝腎虛損，容易導緻筋脈失養，是本病發生的内因；此外，肩部直接感受風寒濕等的侵襲則是造成本病的外在原因，因此，一定要注意保暖；此外，肩部活動減少也可能與發病有關，本性病人多、左側肩周炎多就說明了這個問題。

　　中醫治療肩周炎，特色方法多，可操作性強，有許多辦法适合患者自己在家保健理療。不過，需要特别提醒的是，肩部疼痛不一定是肩周炎，因此，一定要在正規醫院進行确診後才能予以治療。

　　中藥：可以辨證選用活血化淤的中藥，比如養血榮筋丸、活血止痛散等中成藥；也可以選用活血化淤、舒筋活絡、消腫散結的中藥直接熱熨、熱敷。

　　穴位按摩：指壓集中于肩膀前後的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩貞等。需要提醒的是，肩周炎會伴有肩膀虛冷，因此進行指壓按摩之前，從頸部到肩膀，先用熱毛巾蒸一遍以加強效果，平時也要注意預防肩部虛冷。當然，如果想要效果更好一點，比較好到醫院接受專業的推拿按摩。

　　刮痧：刮痧闆有多種，傳統的方法是使用牛角闆，但是其在消毒時，易發生斷裂，在醫療機構中多不使用。我們一般采用玉制闆，易于消毒。可反複使用。刮痧時，應在施術部位多多塗抹刮痧油，減少刮時對皮膚的損傷，并能加強活血化淤、疏通經絡的作用，常選用的經絡有手臂外側的肺經、大腸經，每周可刮1—2次。

　　拔罐：拔罐工具有多種，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡膠罐等，甚至家裏的罐頭瓶也可以用于拔罐。醫院裏一般使用玻璃罐，它光滑透明，可以透過玻璃觀察罐内皮膚充血、淤血、起泡及放血時的出血情況，所以使用得最多。家裏一般适合使用橡膠罐，因爲它使用方便，用手一捏，就能吸住，一般是覺得哪裏痛就拔哪裏，非常容易掌握，但它沒有用火，少了一個重要的環節，效果就要差一些。常選用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴，交替使用。

　　功能鍛煉：所謂“醫三分練七分”，功能鍛煉對肩周炎患者來說非常重要。患者應當在家多做肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，以預防肩關節粘連、肩部軟組織攣縮。這裏推薦3個簡單的運動：1、彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩爲中心，作由裏向外、或者由外向裏的劃圈運動，以臂的甩動來帶動肩關節活動。2、後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲運動，以加強肩關節的後伸活動；3、爬牆摸高：患者面向站于牆前，雙手上擡，扶于牆上，努力向上摸高，要每天比前一天摸得高。

　　最後要提醒的是，如果肩周炎病情嚴重的話，比較好在醫師指導下，接受專業治療，再結合自我治療，鞏固療效。