肩周炎功能鍛煉

　　目前，對肩周炎的治療，多數學者認爲，服用止痛藥物隻能治标，暫時緩解症狀，停藥後多數會複發。而運用手術松解方法治療，術後容易引起粘連。所以采用中醫的手法治療被認爲是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預後相當不錯。
 
　　下面介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
 
　　（1）屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋活動。
 
　　（2）手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記号，然後再徐徐向下回原處，反複進行，逐漸增加高度。
 
　　（3）體後拉手 患者自然站立，在患側上肢内旋并向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
 
　　（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反複進行。
 
　　（5）後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢内旋并向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反複進行，逐漸增加高度。
 
　　（6）梳頭 患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
 
　　（7）頭枕雙手 患者仰卧位，兩手十叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量内收，然後再盡量外展。
 
　　（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反複數遍。
 
　　請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，隻要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。