“大腳骨”多赤足走路

　　拇外翻(hallux valgus)，俗稱“大腳骨”，拇外翻作爲一種疾病，雖然早期除了外觀不美麗、選鞋困難及容易損壞鞋形，還沒有給人們帶來太多的不适症狀。但是随着年齡增長，拇外翻畸形程度的加重，會産生很多嚴重的并發症

　　我今年18歲，很喜歡穿高跟鞋，但是聽人說穿高跟鞋容易得大腳骨，請問有什麽好方法可以預防啊？ ——網友夕夕
   
　　很多女性喜歡穿高跟鞋，大腳骨病也因此進入疾病高發期。解放軍第四六三醫院整形科傅常清主任表示，約六成的大腳骨病患者是愛美的年輕女性。
   
　　大腳骨患者的足部大踇趾向外撇，并在根部形成鼓包，使腳前端形成三角形畸形。大腳骨有一定的遺傳因素，但傅常清主任表示，從臨床看，大腳骨的病因中遺傳因素所占的比例很小，最關鍵的還是因爲不良的穿鞋習慣。
   
　　傅常清主任說：“現代都市女穿尖頭高跟鞋，站立時人體重心前傾，使全身重量都集中到雙腳的前部。當腳部長期處于非正常生理位置，局部受力過大時，就會逐漸形成大腳骨。尖頭鞋又迫使腳趾部位擠進狹小的三角區域内，使腳部趾骨頭增生、趾關節囊腫、趾關節半脫位等并發症。 ”此外，行走或站立時間過長、身體過重和扁平足者也更易患大腳骨。
   
　　傅常清主任提醒，可以通過改變不良習慣來預防大腳骨病的發生。最重要的預防措施就是避免長時間穿尖頭高跟鞋。運動或行走時應盡量選擇一些平底“大頭”的運動鞋。
   
　　讓腳趾在鞋裏有足夠的活動空間，使其處于正常生理位置，減少腳趾部位的壓力。如果在某些場合必須穿高跟鞋，那麽回家後應立即讓腳部放松，用熱水泡腳也可緩解腳部的壓力。其次，多赤足走路，這樣有利于鍛煉足底肌肉的力量，起到延緩踇趾外翻惡化的作用。最後，看電視或者休息的時候，養成按摩腳部的習慣，經常将踇指向足内側掰動也有一定作用。
   
　　對于腳趾出現輕度畸形并伴随疼痛的患者，傅常清主任介紹一種特殊的自治方法：在第一、第二趾間用棉卷墊起，這樣可以緩解疼痛，保養腳趾。

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