莫文蔚:身材美美有絕招

　　香港女星莫文蔚身材健美修長，毫無贅肉，羨煞了愛美的女孩們。莫文蔚熱愛運動，對器械健身有着特殊的愛好，她對健身器械的運用也十分講究。

　　香港女星莫文蔚身材健美修長

　　美手步驟：

　　1.雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼斜闆，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩隻手肘之間的距離與兩肩的寬度相同。

　　2.利用臂力将手柄向前推，直至雙臂伸直爲止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。

　　美胸步驟：

　　1.張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直并緊貼椅背，放松身體。

　　2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，雙臂的速度要一緻，手柄移到正面前方爲止。

　　美腹步驟：

　　1.将胸部緊貼器械的軟墊，背部微曲，雙手交叉抱臂放在軟墊上。

　　2.慢慢将軟墊向腹部壓下去，腹部肌肉随之收縮，背部漸漸彎曲，腹部内收至45度即可。

　　和美臀步驟：

　　1.坐在腳推舉器械的椅上，背部緊貼椅背并挺直身體，雙腳踏着前方的踏闆，膝蓋自然彎曲成90度，雙手握着兩旁的手柄，大腿用力向前蹬闆。注意雙腳不要分得太開，應與雙肩寬度一緻。

　　2.完成動作時，雙腿應差不多伸直而膝蓋微曲。雙腿不要伸得過直，否則會損傷膝部關節。還原時應保持速度平均，不要過快。