劇烈運動應謹防水中毒

　　美國紐約大學的營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們，劇烈運動時應當謹防水中毒。 　　

　　水中毒是由于劇烈運動造成出汗過多，人體内水分大量流失造成的。劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失，因爲喝水隻能補充人體内流失的水分，而随着汗液流失的鈉離子則得不到補充。人體内鈉離子濃度過低，人就會産生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等症狀。嚴重時還會影響大腦的功能，造成昏迷。 　　

　　霍蘭德說：“水中毒并不難避免，隻要運動時飲用含鹽的飲料就可以避免了。運動時隻要保持适當的運動量也不會造成水中毒。”