高血壓的預防

怎樣預防高血壓

一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血壓病者，其子女患病率爲46%；如父或母一方患有高血壓病者，其子女患病爲28.3%。爲此，衛生部提出，對35歲以上的成年人建立首次内科門診測量血壓制度，以保證及時得到診治。

二、控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素。據文獻報告，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以，控制體重對防治高血壓有密切的關系。

三、控制血脂升高，保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品，因爲高血脂容易引起動脈粥樣硬化，使血管壁變窄，血流不暢，引發各種心腦血管疾病。

四、絕對不要吸煙。因爲吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

五、每天堅持适度運動。運動可保持腦務和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是，老年人進行體育鍛煉量要适度，貴在堅持。

六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關系。老年人要善于自我調整情緒，學會排解憂煩，做到“無故加之亦不怒，從答應付大奕故”。要多參加社會活動，培養廣泛興趣和愛好，保持樂觀情緒，達到“泰然增年華，豐碩度歲月，豁達處世事，安詳間”。

七、講究科學合理飲食。老年人的飲食營養原則應該是全面、