健康生活方式有益平穩血壓 注意飲食

　　摘要：多飲綠茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓有益。茶葉中還含有維生素C，對防止動脈硬化也有好處。但忌過量，否則會引起興奮、不安、失眠、心悸等。

　　如無禁忌症，每日可少量飲紅酒50-100毫升，少量飲酒有擴張血管、活血通絡、增加食欲、消除疲勞的功效，有助于升高高密度脂蛋白，預防動脈粥樣硬化。

　　多吃黃色素菜，如紅薯、南瓜、西紅柿、胡蘿蔔等。它們内含豐富的胡蘿蔔素，對兒童、均有提高免疫力、減少感染的作用。

　　多飲綠茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓有益。茶葉中還含有維生素C，對防止動脈硬化也有好處。但忌過量，否則會引起興奮、不安、失眠、心悸等。

　　每天50克燕麥片，有利于降低膽固醇和甘油三酯水平，對伴有糖尿病的患者效果更佳。

　　每天堅持吃黑木耳，能有助于降低血粘度、血膽固醇水平，預防血栓形成。

　　控制鈉的攝入，每人每天約6克鹽即可。流行病學調查發現：飲食含鹽量與高血壓密切相關。但是單個高血壓病人吃鹽過多不一定都引起血壓升高，因爲高血壓病人有對鹽敏感和不敏感兩種類型，這與遺傳有關。鹽敏感型者常易發生心、腦、腎并發症，必須限鹽。由于不容易進行分型，世界衛生組織建議，每人每天攝鹽量應小于5克（約小半湯匙），因爲其他的食物中已含有足夠的鈉了。