水果做正餐易患貧血

　　有營養專家最近提醒人們，一般水果中鐵、鈣含量較少，長期拿水果當“減肥餐”吃，易患貧血。

　　如今，吃水果減肥很流行。常見有些女士中午吃個蘋果或橙子，就算正餐了。對此，營養專家指出：這種方法無益于健康。從營養學的觀點看，大部分水果含有豐富的碳水化合物、水分，少量蛋白質及脂肪、維生素A、B和礦物質，還有纖維素，但缺少維生素B12，而且所含的氨基酸也不齊全。長期吃水果易誘發貧血，尤其是女性更要注意。

　　專家們認爲，人要依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡。隻吃水果或蔬菜，或隻吃肉類都不科學。減肥需要耐心，一些快速減肥法固然吸引人，但大多數效果都不持久。想減肥者隻要少吃點肉，增加蔬菜在飲食中的比例，吃低脂的谷類食物和奶品，便可緩慢地減輕體重。