正确對待女性便秘

　　女性便秘危害更大

　　女性由于活動量少，飲細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示，大約有1/4的成年人在3個月内曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的2倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。女性患便秘者多于男性有3點原因：

　　生理解剖上的差别：女性子宮在盆腔内擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易産生便秘。

　　妊娠期胎兒的影響：女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸的靜脈回流發生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。

　　女性生殖器官的特點：女性前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理的特殊性也易緻便秘。

　　這些原因都大大提高了女性患便秘的幾率，同時便秘給女性帶來的危害更加嚴重。

　　發生皮膚改變：便秘會增加女性體内毒素，導緻機體新陳代謝紊亂、内分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛發枯幹，并産生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

　　導緻生殖系統疾病：便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導緻貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。對于女性來說，便秘可使組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性。此外，育齡女性便秘，有可能喪失生育能力，因爲糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導緻不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流産。

　　正确對待女性便秘

　　患了便秘後不要忙着服用那些“排毒”、“淨腸”等藥物，也不要長期口服瀉藥，因爲這類藥物的長期服用，可導緻腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會緻使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導緻痔瘡和肛裂。婦女在平時應做到生活有規律，排便要規律，保證适量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。經常性便秘的婦女，可在醫生指導下适當服些潤腸藥物。

　　長期便秘會引發心理障礙

　　排便不僅是一個生理活動，也是一個心理活動。近年來，随着飲食結構的改變以及精神因素和社會因素的影響，慢性便秘已成爲影響現代人生活質量的重要病症。由于便秘而引發了心理障礙的人不少。很多人進入了一種惡性循環的狀态，由便秘産生心理壓力、精神緊張引發了焦慮、不安，而由于人體排便會受神經系統和内分泌的影響，所以這些心理障礙反過來又會加重便秘。在臨床上發現，慢性便秘患者除了有排便困難，直腸脹感、下墜感、便不盡感等症狀外，還常有失眠、煩躁、多夢、抑郁、易怒、強迫觀念及行爲等心理障礙。有的人甚至會因長期解不出大便而痛苦得想自殺。對于這樣的患者，醫生認爲必須介入心理輔導才能幫助他們解決便秘的問題。

　　糖尿病患者最怕便秘

　　對于糖尿病患者而言，便秘可能是緻命的。高血壓和高血糖是造成糖尿病患者失明和心梗的高危因素，令人想不到的是，如此嚴重的後果往往是便秘引起的。

　　爲什麽便秘會給糖尿病患者造成如此嚴重的後果呢?這是因爲糖尿病的病程較長，植物神經病變可導緻頑固性便秘。排便是機體“清理垃圾”的過程，長期便秘可使“垃圾道”堵塞，導緻毒素吸收。人在用力排便時，血壓水平較平時可高一倍。糖尿病患者多有視網膜微血管瘤或新生血管，瞬間的高血壓可造成血管破裂，引起視網膜出血，導緻失明。相當多的糖尿病患者伴有冠狀動脈和腦動脈硬化，便秘可造成血壓急劇升高，心髒負荷加大，誘發急性心梗的幾率大大增加。

　　所以，糖尿病患者出現便秘時一定要找醫生治療，家屬也可以采取灌腸的方法爲病人清潔腸道。平時應該适當調整飲食，多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、大白菜等。對于長期頑固性便秘的糖尿病患者，可服用麻仁潤腸丸、複方蘆荟膠囊等通便藥，以保持排便通暢，減少便秘造成的危害。

　　預防便秘需要良好的生活習慣

　　養成良好的排便習慣，每天定時排便。

　　過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導緻便秘發生。因此，要合理安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。和諧的氣氛、愉悅的心情，不但有利于便秘的預防，還有益于整個身心的健康和長壽。

　　打球、跑步、跳繩、仰卧起坐等運動有助于保持大便通暢。可根據個人實際情況選擇适當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常還能使人精神煥發、體魄健壯。

　　不良飲食習慣特别容易造成便秘。要預防便秘發生必須講究科學進餐。所謂科學進餐就是要做到以下幾點：膳食要均衡，通過飲食攝入的各種營養素比例要恰當。每日總熱量，要由蛋白質提供大約15％，脂肪提供25％～30％，碳水化合物提供55％～60％。米、面等糧食制品、魚肉類食品、蛋類食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都應該按量食用，任何一種食品都不能吃得過多或過少。飲食品種多樣化，不能偏食、挑食。不要過多食用辛辣之物。多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。