糖尿病的預防保健

　　如今糖尿病是非常的普遍的，它的發生主要是由于胰島素分泌異常而引發的此病，同時也導緻了此病的血糖的不正常。糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，糖尿病在日常生活中發病率極高，疾病在生活中怎麽進行良好的預防手段，完全取決于了解疾病常識的程度有多少，重視它的程度有多深，爲了更好的幫助大家，然而糖尿病更是如此，複發性很高，了解常識非常有必要。下面介紹一下怎麽有效預防糖尿病?

　　1、從吃的方面下手，要控制高脂肪。因爲它的發生也是導緻此病出現的原因，除此之外，孕期高脂肪飲食會增加寶寶日後糖尿病危險。

　　2、對肥胖的控制。對于在生活中常看到的肥胖的病人，首先就是要防禦過度的肥胖，據調查研究，體重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者應當盡量減肥，保證健康身體。

　　3、要在平常的時候多加的進行體育的鍛煉來增加體質，增強抵抗力。

　　4、不暴飲暴食，生活有規律。吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間内快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

　　5、有規律。防止感染性疾病，不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。

　　6、糖類攝入。這是相對來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　糖尿病患者的飲食禁忌：

　　1、糖尿病患者的主食一般以米、面爲主。但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

[Page]      2、糖尿病患者的蛋白質來源，大豆及其豆制品爲好。一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

 

　　3、糖尿病患者在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激淩、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

　　5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，比較好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

　　總而言之，上面就是預防糖尿病的常識，同時也希望上述的這些可以廣大的患者們帶去幫助。