神經衰弱家庭治療措施

　　神經衰弱是由于長期的精神焦慮、過重的精神負擔和長期的勞逸結合不當引  起的大腦皮質的興奮與抑制過程失調。精神因素是誘發本病的主要原因。常見的  精神因素有親人死亡、家庭不和、事業挫折、過度緊張勞累、人際關系緊張和生  活中各種困擾等。感染、中毒、顱外傷等也可能導緻本病的發生.
　　患者易感精神疲勞，表現爲工作效率低下、注意力不能集中、頭昏腦脹、疲乏無力；神經過敏，容易煩躁，情緒不穩、對外界刺激敏感、多疑，經常頭痛、頭暈、耳鳴、周身酸痛等；有睡眠障礙，如入睡困難、淺睡易醒、多噩夢；有些病人還伴有消化系統等障礙，如消化不良、腹脹腹瀉以及呼吸不暢、陽痿早洩、月經不調等症狀。神經衰弱雖有某些焦慮，憂郁情緒，但不明顯，不突出，尤其是沒有與現實事件聯系的焦慮，這是與焦慮症的主要區别。
　　
家庭治療措施
●改善環境，減少刺激
　　改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量．待疾病緩解後，再恢複原來的學習和工作。
●學會放松自己
　　當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位适時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
●布置舒适的睡眠環境
　　失眠經常由壓力引起。不妨改善卧室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。将室内的隔音設備做好，并将深色的窗簾垂下。總之，盡量使卧室舒适，無壓迫感。買個舒适的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，隻要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。确保卧室的空調适度。
●放松身心
　　躺在床上時應盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己随着音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。具體内容參見失眠一章。　　
●運動
　　定期運動叮改善精力，有助于對抗神經衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運動是對付壓力的比較好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習慢跑、太極拳、氣功等。
●按摩肌肉
　　大部分人在處于壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。
●泡熱水澡
　　熱水可消除壓力和放松肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢複血液循環，幫助身體放松。
●對症治療　　
　　隻有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免複發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。
營養與飲食療法
●有益食品
可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。也可用葵花子配酸奶，向日葵子50克，酸奶1杯，每晚邊吃邊飲。可治失眠、神經衰弱。
●喝果萊汁
　　新鮮的莴苣葉攪碎浸泡出汁液，每天晚上飲1—2湯匙，或食用新鮮莴苣，對神經官能症、高血墳，心律紊亂和失眠患者，有顯著療效。
●幫助入睡的小偏方
　　睡前飲牛奶有助睡眠。長途勞累，夜難安睡時，用1湯匙食醋兌1杯溫水服下，有時效果也很好。每晚睡前飲]杯酸奶，加1個香蕉，治療失眠也很有效，尤其對半夜不能人眠的患者，飲用後可使血糖升高，使患者再度入睡。
●睡前勿抽煙飲茶
　　睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。
●補充營養素
①乳酸鈣或鈣箝合劑加鎂
　　鈣和鎂可以按2：1的比例服用，用量分别爲每天1000毫克和500毫克，分成數次。飯後及睡前服用。鈣和鎂有鎮靜作用。
②褪黑色素　　
　　每晚服用1粒，連服2周。它是一種由大腦松果體分泌的激素，據說可以促進睡眠而無副作用。　　
③  維生素B群添加泛酸及肌醇
　　用量依照産品指示，單獨服用或添加鈣。它們能幫助入睡。
　　銀杏萃取物
　　用量依産品标示，銀杏液中含銀杏堿、糖苷類。它對血液循環、大腦功能、腦循環及末梢循環、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有顯著改善作用，它能治療記憶力喪失、憂郁、耳鳴等症。
④Y—氨基丁酸加肌醇
　　依産品指示。它是一種有效的鎮定劑。
⑤  卵磷脂
　　用餐時2膠囊。保護神經纖維、細胞及大腦功能。
●保健藥膳
　　盲目進補對本症并無裨益，應在醫生指導下适當食用一些養心甯神的藥膳，下列是一些可供選擇的配方，你可對症選用。
①  合歡歡
　　合歡皮10克，紅棗10枚，甘草5克，煎湯服用。此方能解郁、舒心、安神。
②首烏桑葉丸
何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細粉，混合後二味藥共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可強心健腦、補肝養血，對血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療樹。
③蓮子芯茶
　　蓮子芯30枚，加少許鹽水煎，每晚臨睡前服。甯心安神，可治心煩失眠。
④  百合蓮子銀耳羹
　　百合250克，蓮子50克，銀耳25克。将上藥洗淨後清水泡軟爲度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上鍋隔水蒸約1小時即可。可經常食用。
⑤桂圓枸杞桑葚湯
　　桂圓肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上藥共人沙鍋中，加水500毫升，煮約40分鍾，濾汁再煎20分鍾。兩次煎汁混合，分早晚兩次服下，每日l劑。功效補中益氣，對失眠心煩、神疲食差有效。
⑥洋參龍眼羹
　　龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許。将參浸濕泡軟後切成片；龍眼肉洗淨，二者放人小碗中，加白糖及适量清水，上鍋蒸40—50分鍾。每日早晚各服一次，吃參、龍眼肉、飲藥汁。隔日或三日一次。主治抑郁不樂，神疲食少，胸悶脅脹，失眠頭痛等症狀。
⑦桑葚遠志茶  
　　用桑葚50克，遠志5克，冰糖适量，水煎服，每日1劑，每天1劑，常用于陰虛陽亢、心腎不交的失眠患者。
⑧  雀麻湯　　
　　麻雀2隻，天麻15克。将麻雀去毛及内髒腸雜，洗淨，同天麻片放入碗内加适量水後蒸熟。食肉飲湯。隔日一次，連用3次。壯陽滋陽，補氣防暈，對氣血兩虛，頭暈失眠患者有較好的滋補治療功效。
⑨百合兔肉湯
　　百合50克，兔肉200克，鹽少許。将兔肉洗淨切成小塊，與百合一道加鹽共炖熟，一次頓服。功效清心除煩，滋陰潤肺。
⑩  炖甲魚
　　甲魚1隻(約250克重)，洗淨，紅棗7枚，龍眼肉15個，共炖熟至爛食用。适用于陰虛有熱患者。
⑩蓮子酸棗粥　　
　　蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神經衰弱，失眠和健忘等症。
其它療法
●擂壓按摩療法　　
　　按摩頭部穴位可纾解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裏的神經，将松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。與之相關的穴位還有7、8個，你可以嘗試按摩它們：
　　按揉印堂、太陽，百會各1—1分鍾，得氣爲度；提拿雙側風池1—2分鍾，得氣爲度；推抹雙側頭側線(從太陽穴經耳上發際到風池穴)10～20次；按揉神經門、心俞、氣海、湧泉各1-2分鍾，以得氣爲度。它們都可以用來治療神經衰弱引起的朱眠。
●芳香療法
　　洋甘菊、熏衣草、橙花油、玫瑰及印度的香味都有使人放松的作用，将幾滴這類精油滴在浴盆中或放在熏香爐中，深呼吸吸人香味，将有助于改善症狀。
●心理治療
　　可以咨詢你的心理醫生，進行對症治療，采取生物反饋、催眠或其他療法進行治療。
●針灸
　　還可以請中醫采取針灸治療，并與藥浴、水療、色彩療法等輔助療法相結合。