失眠的自我按摩方法

　　一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
　　
　　1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
　　
　　2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。
　　
　　二、然後脫衣仰卧于被蓋内，雙目自然閉合。
　　
　　1.用兩手食指第第二節内側緣從兩眉内側推向外側。
　　
　　2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
　　
　　3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側颞部由前向後推摩。
　　
　　4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
　　
　　5.用兩手拇指端揉按風池穴。
　　
　　6.将兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
　　
　　7.将兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。