散步可緩解神經衰弱

　　現代社會中，人們精神壓力大，晚上休息不好，失眠、多夢，很容易患上神經衰弱。神經衰弱多半是因爲精神壓力大、過度緊張而造成的，或是由于體力過于損耗而引起的内抑制過程減弱。因此，神經衰弱的治療，不能簡單地依靠藥物或某種單一的療法，可以适當選擇一兩種方法綜合調治，如心理治療和體育鍛煉相配合，以緩解精神緊張和精神壓力。

　　患者應解除疑慮，确信自己得的不是軀體器質性疾病，所有的症狀都是暫時的，經過治療可以痊愈而且效果良好。醫學實驗研究，神經衰弱患者每天做較長距離的散步（2-3公裏）有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀，如頭痛、兩太陽穴跳痛等。體力較好者可參加短距離的拉練或旅行參觀，可以轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者适宜于進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，也宜于在戶外做輕量勞動，或每天清晨到綠化地帶或樹林深處進行深呼吸，也可在陽台、庭院進行。