什麽時間段睡眠最科學

　　而且在人一生中有三分之一得時間是在睡眠中度過得，而是五天不睡眠人就會死去，而且是在可見睡眠是人的生理需要。而是睡眠作爲生命所必須的過程，而且在是機體複原、而在整合和鞏固記憶的重要環節，而是是健康不可缺少的組成部分。而且在據世界衛生組織調查，而且在27%的人有睡眠問題。而是國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――将每年的3月21日得，而且在即春季的第一天定爲“世界睡眠日”得。

　　而且在【睡眠的時段】

　　而是在晚上9-11點:爲免疫系統(淋巴)排毒時間而,而是此段時間應安靜或聽音樂。

　　而且在晚間11點-淩晨1點:肝得排毒，而在需在熟睡中進行。

　　而且在淩晨1-3點:膽得排毒，而亦需在熟睡中進行。

　　而且在淩晨3-5點:肺得排毒。而是此即爲何咳嗽得人在這段時間咳得最劇烈得，而且是因排毒動作已走到肺得;而且在不應用止咳藥得，而是以免抑制廢積物得排除得。

　　而且在淩晨5-7點:大腸得排毒得，而是應上廁所排便。

　　而且在淩晨7-9點:小腸大量吸收營養得時段得，而是應吃早餐。而且在療病者比較好早吃，在6點半前，而且在養生者在7點半前，而是不吃早餐者應改變習慣，而是即使拖到9、10點吃都比不吃好。 而且在半夜至淩晨4點爲脊椎造血時段得，而是必須熟睡，而且在不宜熬夜。

　　而且在根據睡眠專家的建議得，而且是要想有個好睡眠得，而是在環境方面需注意做到以下幾點得：

　　1.而是布置好卧室。

　　2.而在睡眠應當在安全、舒适、而是安靜和令人放松的地方。

　　3.而且在仔細選擇睡床和床上用品得，而是因爲你生命的三分之一時間将與它們共度得。而且在床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。而是床上用品也要保持舒适的。

　　4.而且在避免外界打擾(光線和噪音)。

　　5.而是保持卧房的空氣和濕度，而是必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器得。

　　6.而且在卧室的溫度應保持在16℃至18℃左右的。