衰老難免 癡呆可防

　　摘要：專家認爲，老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，甚至和朋友談天，打麻将、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。

　　雖然目前治療老人癡呆症的藥物較過去都多，但能否根治仍是個問号。盡管如此，專家認爲，老人癡呆症其實也可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路裏飲食外，以下幾點值得注意：

　　●維生素E：雖然并無研究明确顯示，維生素E可以增加記憶力，但維生素E爲抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，同時，有研究指出，老人癡呆症患者連續服了兩年維生素E，延緩8個月的退化。專家建議，每日可補充400單位的維生素E，有助于預防老人癡呆症。

　　●女性荷爾蒙：最近有研究顯示，女性在停經後補充女性荷爾蒙，可減少30至40％老人癡呆症的機率。

　　●多吃魚：荷蘭大規模研究顯示，若多吃魚，飲食中的膽固醇較低，得老人癡呆症的機率隻有一般人的0.4倍。這項研究以5000名55歲以上的人士爲對象 。

　　●多用腦：過去有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷。

　　●多運動：許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的産生，預防大腦退化。
　　●維持人際關系：要維持人際交往，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁症，因爲憂郁症也是老人癡呆症的危險因素。

　　專家認爲，老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，甚至和朋友談天，打麻将、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。

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