性功能減退

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩比較好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。

2.閉目冥想相伴

工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麽？想象和一個或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的确可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3.鍛煉肌肉

根部的骨盆肌被稱爲是男性的肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和的血液供應量，能促進勃起，增加性 時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小 便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒 鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對的幫助。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，比較好維持一定的室内溫度，防止感冒，在浴缸内充分溫熱之後再出浴缸，給施加冷 水，待3分鍾左右，、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕 疲勞感。

5.助性的金屬——鋅

男性中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量 大的男士，一般情況下，男士隻需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可适量食用。

6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養的理想食品，特别是鲨魚肉，作爲的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于**性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

8.指壓法強化性能力

時常采用“指壓法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手 或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏會引起勃起。勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作爲性 交前撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

9.多食韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性勃起障礙、早洩等疾病有很好的療 效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜後可導緻部分人胃病發作，需要注意，如果口腔内韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。

10.刺激食指強精壯陽

嚴重缺乏維生素E會導緻退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

11.麥芽油與幹果果仁延緩性衰老

嚴重缺乏維生素E會導緻退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因爲南瓜子中含有一種能影響男性激素産生的神秘物質。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

12.保持規律

“食色，性也”，古人對性的認識是極爲深刻的。是人的本能，酣暢淋漓、美好的、适度地總是讓人難以忘懷，可以消除性緊張，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到美妙的人對性總有着無限向往

，所以本身就是比較好的促性劑，但建議量力而行。

13.每天保持适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天适當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特别對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。

14.适度不是罪

男性從體驗到的快感不同于，時會更加關注的感受，如果不能進行規律的，可以代之。生物進化論上的觀點認爲任何生物或任何功 能都存在“用進費退”，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規律的，那就吧，這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制的能力。

15.運動更顯男兒本色

據國外的一項研究表明，長期習慣坐着工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的次數就會增加，質量也會有很大的改善。鍛煉 能增強人體的性反應性，增加肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。 堅持适度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

16.做好避孕措施

如果**雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然。

17.後他該這樣做

許多人後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢複的台階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松

工作，還應該小便一下，将尿道内的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。

18.讓他的生殖器自由呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看着很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫 度，有礙于精子的生産。同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會随之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循 環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導緻生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼 吸。

19.戒煙、戒酒維護他的性功能

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因爲，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生 營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現爲男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，女性化，減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作 用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特别是酗酒。