甲減應該注意什麽?

　　飲食宜忌最重要

　　宜溫補，忌寒涼

　　中醫認爲，各種食物有寒涼溫熱之性，如衆所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷飲就容易傷胃。中醫認爲陽氣有溫煦機體、促進氣血運行的作用，陽虛則寒。甲減患者怕冷、喜熱、乏力，多屬中醫的陽虛，适宜進食溫補。在肉類食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性屬溫熱滋補，适宜甲減患者在冬季食用。從現代醫學角度講，蛋白質攝入不足時，甲狀腺功能有低下趨勢，供應足夠的蛋白質和熱量，能改善甲狀腺功能。蔬菜中韭菜、山藥可以溫陽健脾，瓜果類中胡桃肉可以補腎溫陽，甲減患者宜多食用。但寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃爲好。

　　碘是制造甲狀腺激素的原料，海産品含碘豐富。甲減患者甲狀腺激素不足，多吃海産品既可以促進甲狀腺激素的合成，還有軟堅散結作用，對抑制甲狀腺腫大和結節有幫助。因此，甲減患者宜食用海産品如海參、蝦、牡蛎、海帶、紫菜等。但螃蟹性涼不宜多吃，我們平時吃螃蟹沾姜末也是爲了避免其寒性。由于甲減患者胃腸功能減弱，容易出現消化不良、腹脹等問題，食用海産品比較好清蒸，不僅能保持味道的鮮美，還避免油膩，減輕胃腸負擔。

　　宜低鹽，忌偏鹹

　　甲減患者由于黏液性水腫常常手足腫脹、身體發胖，鹹的食物會引起水、鈉潴留而加重水腫。雖說甲減患者不像腎病患者那麽嚴格要求限制食鹽的攝入，但也要少吃偏鹹的食品如腌制的鹹菜等。

　　生活起居避寒保暖

　　晨練宜晚不宜早

　　甲減患者的身體産熱量下降，免疫力及抵抗力較差，比一般的人更容易受寒感冒，所以也就更應當注意防寒保暖。

　　人體必須适應四時陰陽變化，才能與自然界保持協調平衡。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于内。甲減患者由于本身缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚時就更不宜外出活動。而且清晨的空氣質量是全天最差的時候。對有早起鍛煉習慣的中老年人來說，應當盡量推遲早起鍛煉時間，避免受寒。活動鍛煉可以使經絡通暢、氣血流通，增強甲減患者的抵抗力和産熱量，但要注意防止運動過于劇烈，過度運動不僅無益于健康，還可能誘發老年人的心腦血管疾病。甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法，很适合中老年甲減患者。

　　搓手暖腳促循環

　　甲減患者末梢循環不好，容易手足發涼，四肢欠溫，在天氣寒冷時，這些身體暴露的部位就更容易受寒。中醫學認爲，陰經、陽經等十二經脈多在手指處交會，手上有許多穴位，經常搓揉按摩不僅可活動關節，有利氣血經脈通暢，升提陽氣防寒保暖，還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關節僵硬症狀。這種保健方法十分簡便，您在看電視或坐車的時候都可以做。老百姓還常說寒從腳下起，護好腳身上就暖，這是有一定科學道理的。甲減患者每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不僅能促進血液循環，還能改善睡眠，與現在社會上流行的足療有相似作用，可謂免費的家庭足療。電影“許茂和他的女兒”中扮演許茂的老演員80多歲，但心髒功能測試卻比三四十歲的人還好，他的養身秘訣就是每天堅持做自編的搓手揉腿操。老年朋友不妨也試試。

　　小貼士

　　甲減藥膳食療方介紹

　　中醫學認爲“藥食同源”，藥物治病，重在攻邪：食物療養，重在扶正。甲減患者可以在寒冷季節選擇一些藥食同源的中藥，自制藥膳和煲湯，會讓您精力改善。

　　枸杞茶：枸杞、西洋參适量，開水沖泡，代茶飲。可補腎溫陽，補中益氣，調節甲減患者的免疫功能。

　　牡蛎海帶湯：牡蛎肉100克，海帶50克，加水和調料共煮。每天分2次服食。牡蛎肉補虛壯陽，海帶補碘，共同輔助治療甲減。