防“五高” 隻需管住一張嘴

　　我從1975年開始患原發性高血壓，至今已27年多了。初時未在意，随着年齡增長，我的血壓逐漸增高，症狀也逐漸明顯起來，這時我才就醫用藥。　　在此期間，用藥總不能非常理想地控制血壓波動，常常是新換一種藥可以收到一定療效，時間一久，血壓又漸漸開始波動了。正好那時老幹部體檢，經過全面檢查，才發現我還有高血脂(甘油三酯3.7毫摩爾/升，膽固醇6.7毫摩爾/升)、高血糖(空腹血糖7.7毫摩爾/升)和高血黏度。我與專科醫生合計，加用了血脂康膠囊、二甲雙胍片和腸溶阿司匹林片(均常用量)，三個月後複查空腹血糖、血脂、血黏度都正常了，血壓也穩定在120/80毫米汞柱左右。

　　通過與高血壓鬥争27年的經驗，我深刻的體會到治療高血壓并非是件一帆風順、一勞永逸的事，我的體會是十個字——管住一張嘴，壓低“五個高”。

　　管住一張嘴

　　原發性高血壓與所謂現代文明病如肥胖病、糖尿病、高脂血症、動脈硬化都有關，而這些病症又都與“吃”有關，所以治療高血壓就必須管住自己的嘴。首先要三餐定時定量，飲食要少油鹽、忌煙酒，養成良好飲食習慣。蘇東坡老夫子有句話：“不饑不食，未飽先止”，而我則是餐前先吃一個紅薯，可以減少主食量，且紅薯含糖量僅爲米面的1/3。多吃蔬菜，把肚子填起來，這樣熱量既不會高，又不覺饑餓，對控制血糖、血脂都有幫助。我按此法堅持了3個月，體重逐漸下降8千克，恢複了标準體重。

　　壓低“五個高”

　　哪五個高呢?就是高血壓、高血糖、高血脂、高血黏度和高體重。

　　首先是控制高血壓。中老年人的血壓一般應保持在110～140/75～90毫米汞柱。雖說原發性高血壓的治法很多，但我總認爲仍以服藥最方便，既省時省事，效果也比較理想，隻要沒有藥物禁忌或很大的副作用，還是用藥爲宜。不過用藥也有講究，要先摸索，邊用邊觀察，結合自身體驗，找到适合自己的藥品種類和劑量。即使在同一個人身上，不同時期不同情況也有所差别，譬如有時降壓過速、過低，會出現頭暈、胸悶，降壓藥就要減量或停藥。有時合并感冒，降壓藥也需調整。總之，一切從實際情況出發，具體情況具體分析、具體對待。

　　再說對付高血糖、高血脂、高體重。壓低這三高，除用藥外，不忌嘴是不行的，同時還要配合體育活動。體育活動要因人而宜，應根據自身情況适當選擇。我的經驗是65歲以上的老人，以步行爲宜，俗話說“日行萬步，健康支柱”。現在我堅持早晚各信步5 000步，無所拘束，心曠神怡。

　　最後說對付高血黏度。其實，壓低以上四個高，血黏度也會自然下降，因爲血黏度與血脂、血糖相關，血脂、血糖降低了，等于“釜底抽薪”，血黏稠度就不易高起來。如果血脂、血糖降下來了，而血黏度仍高，那就必須加用藥物治療。通常用腸溶阿司匹林、潘生丁或胰激肽原酶(怡開片)等，這類藥對抑制血小闆聚集、防止血栓形成有效。