怎樣預防高血脂症?

      目前高血脂的發病率高、對身體的危害大。其發病原因與一些不良生活方式和飲食習慣有較大關系，故這在一方面意味着對其預防至關重要，另一方面表明了它是可以預防的。

      預防高血脂，不同人群有着不同的分層内容，這些工作面對這三個人群，即健康人群、患病人群及危險人群。對後兩個人群梗要積極而嚴格。應該防治結合、重點在防。無病防病，有病防進展。不僅要重視預防高血脂本身出現，更要重視防治高血脂所帶來的危害性。

      首先應确立合适的血脂目标。參照我國方案，合适的血脂水平應爲：

    （1）總膽固醇水平，在健康人、有冠心病危險因素以及冠心病患者中，分别<220mg/dl、<200mg/dl以及<180mg/dl，

    （2）低密度脂蛋白膽固醇水平分别爲<140mg/dl、<120mg/dl以及<100mg/dl，

    （3）高密度脂蛋白膽固醇>40mg/dl，

    （4）甘油三酯<160mg/dl。

      強調對病因預防，去除或控制其可能病因、誘因及其它影響因素。即：

    （1）首先改善膳食，少吃動物脂肪及内髒，甜食及澱粉類；多吃植物蛋白、油類、蔬菜水果以及魚類。   

    （2）減輕體重。

    （3）加強體育鍛煉，有氧運動每周至少三次，每次長于半小時。

    （4）戒煙，小量飲酒。

    （5）控制影響血脂的其他疾病。

    （6）對于有高血脂病因者，尤其>40歲南性、絕經後女性或者合并高血壓、糖尿病及吸煙等冠心病危險因子者，均應定期化驗血脂，以期早防早治。

    （7）對于已患有高血脂者，應在預防的基礎上，進行合理的調整脂質治療。