膽固醇高 少吃鱿魚

　　大排檔上烤得香噴噴的鱿魚串是很多人愛吃的食物。但膽固醇較高的人要注意，應盡量少吃，因爲每100克鱿魚中含有233毫克膽固醇，比我們普遍認爲含膽固醇較高的豬肉還要高出一倍左右。

　　膽固醇是維持人體健康必不可少的物質，它可以合成維生素D，參與人體内鈣磷代謝，對促進骨骼和牙齒的發育有重要作用。

　　此外，在人體性激素的合成中，膽固醇也發揮了很強的功效。但是，衆所周知，膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心髒病等所謂的“富貴病”。對于一個健康人來說，每天攝入不超過500毫克的膽固醇對健康是有益的;而對高膽固醇血症(即血漿中總膽固醇量超過200毫克/100毫升)患者來說，每天膽固醇的攝入量一定不要超過300毫克，才能保證不會讓病情更嚴重。

　　膽固醇主要存在于動物性食物中，植物性食物，如米面等主食類、蔬菜、水果和堅果類中幾乎沒有。随着生活水平的提高，人們吃動物性食物越來越多，但其中哪些屬于膽固醇含量高的，哪些屬于含量低的，很多人都不是非常清楚。除了鱿魚以外，雞蛋黃、豬肝、豬腦、蟹黃等，都屬于膽固醇含量比較高的，每100克中膽固醇的含量全在200毫克以上，尤其是蟹黃和豬腦，其中膽固醇含量分别爲466毫克和2571毫克。基圍蝦、豬大腸、豬後臀尖的膽固醇含量中等，每100克食物在100毫克到200毫克之間。帶魚、海參、牛奶等食物膽固醇含量比較低，全都在100毫克以下。

　　雖然膽固醇含量較高，但鱿魚畢竟屬于高蛋白低脂肪的營養食品，對健康有利，隻要适量食用，高膽固醇血症患者每天别超過50克，完全可以做到既健康，又能享受美味。