辦公族當心身邊的“傷心”殺手

　　運動不得當

　　霧天在戶外運動是對心髒不利的。在空氣污染嚴重的霧天裏進行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

　　另外，做運動并不是一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次隻運動5到10分鍾。

　　胸前口袋放手機

　　有些男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裏，緊貼着心髒。雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心髒有多大的影響，但手機比較好不要裝在上衣左邊的口袋裏，手機開啓的瞬間，也比較好遠離身體。

　　事業至上，忽視減壓

　　佛羅裏達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鍾會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　尚未起床就盤算着當日的工作計劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓，從而使早上心髒病發作的可能性降低。

　　壓抑憤怒

　　壓抑憤怒會加大對心髒的壓力，如果發洩出來，會使心髒感到更舒适，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

　　終日愁眉苦臉也對心髒不好。哈佛大學的研究人員觀察150位健康的人長達十年，最後發現，在這次試驗一開始态度就非常樂觀的人得心髒病的可能性比那些态度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。

　　狂熱一時的節食計劃

　　執行狂熱一時的節食計劃，使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心髒要弱得多，血流要差得多。

　　另外，三餐進食不可過飽。胃壁擴張，會使肺内壓力升高，導緻心髒代謝增加，容易誘發緻使性的心肌梗塞。