怎樣防運動中的低血糖

       運動可消耗能量、降低血糖，但有時也會引起血糖過低而發生低血糖，爲了防止運動時及運動後發生低血糖，請盡量遵守以下原則：

      (1)盡可能在飯後1～2小時參加運動，這時血糖較高，因而不易發生低血糖。

      (2)避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後的1小時左右不參加運動，因爲運動既消耗葡萄糖又增加血流而加大藥物降糖作用，因而發生低血糖的機會很大。

      (3)運動時胰島素注射部位盡量不選大腿等運動時劇烈活動的部位。

       (4)一般不在空腹時運動，但許多人有清晨鍛煉的習慣，這可以分成幾種情況：

       ①如果空腹血糖在120mg/dl以上，可進行運動。

       ②如果空腹血糖低于120mg/dl，在運動前應吃點食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅幹，吃後10分鍾左右再開始熱身，而不要吃後馬上開始運動。

       ③如果空腹血糖低于120mg/dl，晚飯前又用長效胰島素或口服降糖藥治療，也可以适當将藥量減少。

      (5)如果要從事中等度以上的運動且持續時間長，須注意防止低血糖發生：

       ①可适當減少運動前的胰島素(尤其是短效胰島素)和口服降糖藥的劑量。

       ②可在運動前及運動中間适當進食。

       (6)有條件的話，可在運動前後用血糖儀各測一次毛細血管血糖，這至少有兩個好處：

       ①及時發現低血糖。

       ②了解哪種運動形式、多大的運動量可降低血糖及降糖程度。

       (7)因長時間大運動量的運動如郊遊、爬山的降糖作用持久，故在運動後的12小時以内還有發生低血糖的可能。所以在運動結束後飯量也需适當加大。

       如果在運動中或運動後出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現象時，揭示你已出現低血糖，但不要驚慌，可按以下步驟處理：

       (1)立即停止運動，并服下随身攜帶的食物，一般在休息10分鍾左右低血糖即可緩解。

       (2)若10分鍾後未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫院。

       (3)若有條件，可要求醫生爲你準備胰高血糖素針劑，并随身攜帶，把注射方法簡明扼要地列出。若出現低血糖，而你又清醒時可自己注射。若神志不清，其他人也可以根據注射方法爲你注射。