如何預防運動中低血糖？

　　摘要：有條件自我監測血糖的患者在運動前後各測血糖一次，就可以及時發現低 血糖，并了解哪種運動形式、何種運動量可以降糖及降糖程度。

　　·盡可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，且不易發生低血糖。
　　
　　·盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如短效胰島素注射後30分鍾～1小時左右，應減少運動量。
　　
　　·盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。
　　
　　·盡量不空腹運動：
　　
　　如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量運動
　　
　　如果空腹血糖<120mg/dl，比較好在運動前吃點食物，如喝一杯牛奶、 吃幾 塊餅幹，吃後10分鍾再開始熱身。
　　
　　·凡進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中适當加餐。
　　
　　·有條件自我監測血糖的患者在運動前後各測血糖一次，就可以及時發現低 血糖，并了解哪種運動形式、何種運動量可以降糖及降糖程度。
　　
　　·進行長時間大運動量的運動如郊遊、爬山時，降糖作用可能比較持久，因 此除運動中需要加餐外，運動後也應增加進食。

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