臨考喝粥緩解失眠

　　臨近高考，有的考生由于情緒高度緊張而導緻夜間失眠，建議廣大考生晚飯喝點“安神粥”有助于睡眠。

　　小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及澱粉含量很高，食用後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。

　　牛奶粥： 粳米（就是一般的大米）将熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體産生疲倦的物質--色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀态。

　　大棗粥：大棗10－15個，粳米60g煮粥熱服，大棗具健脾安神之功效。    

　　蜂蜜粥：蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。

　　百合粥：用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖适量即可食用。

　　蓮子粥：蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、甯心安神之效。

　　注意,粥不可煮得太稀,也不可喝得太晚,以免起夜。