睡眠習慣怎麽樣

  睡眠與我們的生活息息相關，它既能使人精神煥發，但有時也會像殺手一般，讓人醒後感到身體不适。爲了我們的身體健康，建議應避免以下不良睡眠習慣。

    1、飯後立即睡覺

    吃完飯後，大量食物在胃裏，爲了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也随之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。

    2、坐着睡

    有些人吃飽飯往沙發上一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看着電視就睡着了，這就使第二大隐患出現了！因爲坐着睡可以使心率減慢，血管擴張，流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導緻頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一趴就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議，尤其是老年人，心肌功能較差，就更應該注意别坐着睡覺。

    3、醒後馬上起床

    剛剛睡醒覺得心跳比較慢，全身的供血量也比較少，心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床，使得心腦血管迅速擴張，大腦興奮性也加強，這樣很容易出現腦出血。所以，醒後應在床上養神三五分鍾再起床。老人及有心腦血管疾病的人更應注意這點。