社交恐懼症的自測與治療

　　每個問題有4個答案可以選擇，它們分别代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。将分數累加，便是你的最後得分了。

症狀

１．我怕在重要人物面前講話

２．在人面前臉發熱讓我難受

３．聚會及一些社交活動讓我害怕

４．我回避與我不認識的人談話

５．被别人批語或議論讓我害怕

６．因爲害怕難堪使我不得不回避做事和與談

７．在别人面前出汗讓我苦惱

８．我回避參加聚會

９．我回避任何會以我爲中心的活動

１０．和陌生人說話讓我害怕

１１．我回避演講

１２．我想盡辦法逃避别人的評判

１３．當我同很多人在一起時，心悸使我難受

１４．我害怕在别人注視下做事

１５．我最害怕作出難堪和愚蠢的表情或舉動

１６．避免與權威人物說話

１７．在别人面前發抖和戰栗使我苦惱

（０－１５分）放心好了，你沒患社交恐懼症。（１６－２６分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。（２７－３４分）你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。（４１分以上）很不幸，你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。

治療方法：

如果你在１６－２６分之間，試試下面的方法。

１、不否定自己，不斷地告誡自己“我是比較好的”，“天生我材必有用”。

２、不苛求自己，能做到什麽地步就做到什麽地步，隻要盡力了，不成功也沒關系。

３、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麽比現在更重要的了。

４、友善地對待别人，以助人爲快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

５、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

６、每天給自己１０分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

７、到人多的地方去，讓不斷過往的人群在眼前經過，試圖給人們以微笑。

如果上面的方法不奏效，可以試試這些方法。

１、催眠療法：精神分析師将你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經曆過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

２、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

３、情景治療：讓你在一個假想的空間裏，不斷地模拟發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中适應這種産生焦慮緊張的環境。

４、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正确認識人與往的程序，教你一些與往的方法。

５、藥物療法：這是目前被認爲最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因爲你體内某種化學物質的失調所緻，所以運用某類藥物調節平衡。