謹防秋季支氣管哮喘

　　支氣管哮喘是一種很常見的發作性過敏性疾病，支氣管哮喘的預防重點在于緩解期的調攝養護。

　　1.體育鍛煉

　　許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒後哮喘發作，心理上處于緊張狀态，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況适當選擇運動方式。例如：從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至擦洗全身；每天堅持慢跑，或打太極拳。

　　2.呼吸調整

　　（1）經常唱歌：人在唱歌時，隻能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發體内潛力，使人從靜止狀态轉入活動狀态，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

　　（2）做呼吸操：做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：采用平卧或站立位，兩手放在上腹部，然後有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長l—2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，清除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鍾，每天l—2次。

　　3.避免誘發因素

　　支氣管哮喘的發作，與緻敏原有密切關系，發作過後，應細心尋找和分析誘發困素，盡可能加以避免。誘發因素主要是兩個方面，一是過敏物質，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的緻敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種；另一個是身體和精神狀态，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經前期等，甚至看到曾經引起哮喘的物質，就能引起精神刺激，反射性地發生哮喘。

　　4.飲食調養

　　（1）忌酒、忌過鹹食物。酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘。

　　（2）多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
 
　　（3）多吃含有維生素a、c及鈣質的食物：含維生素a的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、杏等；含維生素c的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。

　　（4）根據自己平日身體狀況，針對性地選擇食品。如痰多、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實等來補脾；如四肢發冷、小便清長、腰酸，宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睾丸、羊肉來補腎；如有多汗、易感冒，宜選食動物肺、蜂蜜、銀耳、百合來補肺。