患運動性哮喘如何運動？

       問：我有運動性哮喘，所以平時不大敢運動。最近，幾個朋友一直鼓勵我去運動，說遊泳對我的病有改善作用。請問，像我這種情況該如何運動？

      答：運動性哮喘又稱運動誘發性哮喘，是指經過一定量運動後出現的急性、暫時性氣道阻塞。臨床上以急性發作、輕重程度不等的哮喘爲主要表現，大多能自己緩解。支氣管痙攣通常發生在運動開始後的5至10分鍾内，第二個5至10分鍾後症狀達到高峰，停止活動後60至90分鍾可返回到正常水平。

　　這種運動誘發的哮喘并不能成爲減少甚至不運動的理由。不适當的運動可引起氣管痙攣，但缺少運動的生活方式也是哮喘發病增加的原因之一。由于患者對運動産生了恐懼感，導緻他們養成不運動的生活方式，與同齡人相比，他們的體力活動水平較低，肺功能也較差。

　　步行、跑步、遊泳、自行車、健美體操等利用大肌群參加的有氧運動，都适用于哮喘患者。理想的運動頻率是每周3至5次，中等強度爲宜，以運動時出現症狀爲限制強度。理想的運動時間是每次20至30分鍾，初期可設置2至3分鍾的休息間隔。

　　較嚴重的哮喘患者和典型的運動性哮喘的患者，需要理想的空氣條件（溫暖的濕化空氣），以保證運動的安全。遊泳是最适合哮喘患者的運動，能提高肺功能，而且室内溫水遊泳池有着适宜的熱度和濕潤的空氣。

　　此外，爲更好地預防發作，運動前應進行小運動量的熱身準備活動10分鍾，這樣就有持續40分鍾的不反應期，在此期間不易引起支氣管痙攣。吸入型的β2受體激動劑應随身攜帶，在運動前15分鍾吸入可幫助預防運動性哮喘的發作，或在運動中發作時起到緊急緩解的作用。