啤酒加電視　肝髒嚴重抗議

　　啤酒加電視看足球賽，是許多男人最愛的期待。可是，就在他爲足球賽歡呼雀躍的時候，身體裏一個器官提出了嚴重抗議——肝髒。

　　肝髒是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝髒承擔。經常熬夜，睡眠不足，會引起肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，抵抗力下降。再加上酒精對肝髒有着直接的傷害作用，大量飲酒會導緻中毒性肝損傷。

　　那麽，當“肝變”的陰影籠罩在他的頭上時，作爲最疼愛他的妻子——你能爲他做些什麽呢？看看《健康向導》給太太們捧出幾招“護肝”錦囊妙計吧。

　　錦囊第1計

　　餐前：水果是身體的清道夫！

　　面對晚上7點鍾的應酬大餐，出發前的陳剛開始餐前的準備工作，乖乖地接過妻子周韻遞過來的一個蘋果。本來陳剛一直将水果視爲零食，不屑一顧，現在才知道水果是身體垃圾的清道夫！

　　小編說話

　　肝髒，是人體内最大的腺體髒器，參與消化、代謝、排洩，解毒和免疫的過程。正常人的肝組織中僅含有少量的脂肪，其重量約爲肝髒總量的3%～5%，如果肝内的脂肪堆積過多，超過了濕重的5%～10%，就被稱爲脂肪肝。建議患者應較多進食蔬菜和水果，尤其餐前進食水果可以減輕饑餓感，其中的果膠能促進膽酸的排洩、減少膽固醇的吸收并降低血脂。

　　錦囊第2計

　　佐餐：向舉杯豪飲說Bye——Bye！

　　一般情況下，看球期間，一群男人湊到一起，免不了爲自己支持球隊的勝利或者失敗幹上幾杯，以前的雷帆可是号稱十杯不醉的，但是現在的他可不敢再舉杯豪飲了，因爲妻子陶靓下達了“死命令”：可以看球，但不準喝酒！

　　小編說話

　　肝髒是解毒器官，酒精需要在肝髒代謝并轉化，因而酗酒是誘發酒精性脂肪肝的重要原因。酒精會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝内脂肪的聚積，從而導緻脂肪肝，20%～30%的患者甚至可以演變爲肝硬化。建議多喝牛奶，因爲它含有較多的鈣質，能夠抑制人體内膽固醇合成酶的活性。

　　錦囊第3計

　　餐中：不許照單全收！

　　吃東西時，楊勇喜歡随心所欲，隻在乎味蕾的享受，不管身體健康，比如豬肝、炸雞、炖肉、醬肘子……幾乎照單全收！看足球比賽時間裏，他這種習慣更是登峰造極，看球時什麽都往嘴裏塞，看完了要休息了，他還得再吃上一餐，美其名曰“身體累了，增加營養”。

　　小編說話

　　胡吃海喝會引起肝髒病變。因此，不吃富含單糖和雙糖的食品，如甜點、冰淇淋；多吃低糖類食品，如魔芋、豆芽。不吃過于精細的食品，如精白面、粳米；多吃粗糧，如燕麥、玉米。不吃高膽固醇食物，如動物内髒黃；多吃高纖維類食物，如香菇、海帶、木耳。

　　錦囊第4計

　　餐後：華燈璀璨，飯後百步走

　　跟朋友看完球後，一般會吃上一頓美味再回家，疲憊的曾可并沒有像以往那樣打的回家，而是遵照妻子的旨意“飯後百步走”，此時妻子許珊已經将洗澡水熱好，等他回家……

　　小編說話

　　超過50%的肥胖者會有肝内脂肪的浸潤，因此，健康減肥是恢複肝髒功能的手段。肝病患者的運動種類：以有氧運動爲主，如慢跑、快走。