太極拳---肝炎首選運動

　　适當的鍛煉能提高肝炎患者中樞神經系統的張力，改善大腦皮層和植物神經系統對肝髒的調節功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。此外，鍛煉能促進肝髒的血液循環，改善肝細胞的營養，有助于肝功能的恢複。适合肝炎患者的鍛煉項目有：

　　氣功 放松功(仰卧、靜息、放松、自然呼吸)或内養功(左側卧位，腹式呼吸)。練習時，呼吸不能太深，否則容易引起肝區疼痛和頭暈。

　　太極拳，以24式簡化太極拳爲宜。

　　散步、做操 每天或隔天鍛煉，每次10至20分鍾，運動量要小。

　　自我保健按摩 按摩肝區和腹部，每天2至3次，每次5至10分鍾。

　　急性肝炎發作時，不宜鍛煉，應卧床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢複期鍛煉應在醫護人員的指導下進行，比較好兩周複查一次肝功能，以便制定合适的運動量。

　　慢性肝炎患者，隻要肝功能正常，運動量可以适當加大，但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動後一定要卧床休息一會兒。飯前飯後1小時内比較好不要進行運動鍛煉。