春季養肝重在睡眠

      依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五髒之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝髒在人體内是主理疏洩與藏血，非常重要。

　　養肝先要睡得香

　　養肝重在睡眠。現代人陰陽颠倒的生活習慣對于肝髒的損害尤其嚴重。中國中醫研究院科技合作中心副主任尹志超教授說，現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。”

　　《黃帝内經》中記載：“人卧血歸于肝”，春季應“夜卧早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。

　　減酸增甘宜溫補春天飲食應遵從《黃帝内經》裏說的“春夏養陽”的原則，适當多吃些溫補陽氣的食物。如适量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥，其葉能利五髒，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。在口味上則宜甜少酸。大棗、山藥最宜于春季食用。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體内積熱的散發。

　　堅持運動健身心春季養肝的另一重要方面就是運動與心态。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。另外，樂觀豁達的心态，對于肝髒的保健也是必不可少的。