痛經都有哪些預防措施呢

　　許多女性都會在每個月出現的問題就是痛經，這對于很多女性的生都具有不同程度的困擾，尤其是或多或少地都會影響着女性的生活和工作，其實痛經的産生和不良的生活習慣有很大的關系，下面主要介紹一下　痛經都有哪些預防措施呢?　　1、保持心情愉快：經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以适當參加一些勞動和運動，以轉移注意力，但不要過度，一定要注意休息。　　2、飲食調理：月經前後多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。　　3、注意保暖：月經前後一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可将熱水袋放在腹部，腹部受暖後可避免疼痛的發生。　　4、持外陰清潔：經常保持外陰清潔，經期不要發生性關系，這樣可避免生殖器官的發炎，痛經可減輕或者不痛。　　5、注意休息：勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。　　6、衛生棉要經常更換：當"好朋友"來訪時，衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換，并避免穿太緊身的長褲，盡量保持幹爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。　　7、禁煙酒這點非常重要，在經期來臨時，身體抵抗力會随之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會對内部器官造成刺激，繼而導緻了痛經情況的出現。所以，在經期來臨時禁煙酒很重要。　　8、生活習慣要注意夏天，很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西，但是你知道嗎，吃過多的冰品這也是導緻痛經的一大原因，另外在月經期，注意腹部保暖，不要用冷水沖洗雙腳，也有助于防止痛經。　　9、性生活要節制女性朋友要注意性生活要節制，性生活不潔、房事過頻、不注意經期衛生等行爲都會導緻盆腔感染炎症，這也是導緻痛經的一個重要原因，尤其在月經期間要注意禁止過性生活，否則會加重病情。　　總之，上述介紹的就是生活之中預防自己出現痛經這種問題的一些方法，其實既然知道了預防的方法，建議大家在生活之中還是需要做好預防的工作的，做好保暖，做好飲食，做好不碰冷水，做好規律的作息，從而避免出現痛經。