日常生活中預防乳腺癌的3大措施

　　乳腺癌的發病率正逐年增高，讓女性的健康備受威脅，預防乳腺癌成了女性不得不重視的事情，日常三大改變能讓女性有效預防乳腺癌。

　　首先，要改變不良的生活習慣。部分女性精神負擔過重、睡眠不好，生活作息紊亂導緻内分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經晚，體内激素始終維持在一個較高水平;城市女性生育時間明顯退後，更有一些女性盲目服用物、保健品。年輕女性要預防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習慣，才能更好地預防乳腺癌。

　　其次，要改變高脂肪飲食。長期大量攝取脂肪，會産生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素;吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍。

　　最後，日常增加體育鍛煉。有研究顯示，乳腺癌的發生同個體的運動量有直接關系。光攝入不消耗隻會讓身體堆積過多的脂肪，也讓身體發生癌變的危險指數直線上升。尤其應該注意胸部的鍛煉。

　　預防乳腺癌需要從日常點滴做起，也不是一朝一夕就能解決的事情，女性應保持良好的生活習慣，讓乳腺癌來遠離自己。