讓産後新媽媽變靓靓的食譜

      太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至隻吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什麽就吃什麽，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麽都不用顧慮。别人都羨慕，爲什麽做了媽媽，身材還保持得這麽好？她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享：

       第一、産後不要急着吃老母雞等發物。

　　中國傳統産婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數産婦在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是比較好晚幾天吃。因爲母雞等發物，吃後容易緻胖。一個月子最多吃兩隻雞，比較好和家人一起吃。因此，曾女士是“産前胖，産後瘦”；

　　第二、母乳喂養。生完孩子，開始母乳喂養。

　　喂了10個月，身材一天天變得勻稱。在産前，曾女士的身材有些不勻稱，上細下粗，屬于梨形體型。可後來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐，才知道原來母乳喂養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。回頭想想，當時腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。如果當時再堅持喂幾個月，一定會有更大改善；

　　第三、停止母乳喂養後注意均衡飲食。

　　由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以适當多吃些有營養的葷素食。但是停止母乳喂養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則隻能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳喂養，尤其是産前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間内緻胖；

　　第四、晚餐注意适量控制。

　　晚餐是最重要的一餐。常有人爲減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；第五、冬季注意控制體重。冬季嚴寒，吃得多，運動相對少，贅肉容易“應運而生”。