新媽媽對抗産後抑郁症絕招

     對于産後抑郁症，産婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂郁、愁悶。

　　關鍵詞 産後抑郁

　　典型病例 “誰也不能碰我兒子”

　　“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看着兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發脾氣。

　　“這是典型的産後抑郁症，應及時就診。”海澱區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫師告訴記者，随着今年新一輪生育高峰的到來，産後抑郁症患者數量也大大增加。

　　張醫師表示，在産房裏經常會有這麽奇怪的一幕：一家人圍着新生兒歡天喜地，唯獨産婦陰沉着臉，要麽發呆，要麽動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。張醫師稱，如果産婦情緒緊張、認爲“在掙紮中生活”、“生活布滿陰雲”、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中”、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等症狀，就是典型的産後抑郁症狀了。

　　病情分析 産後3大心理變化

　　張醫師詳細解釋，媽媽們生産後，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說，産後婦女心理的變化可分爲三種：首先是産後郁悶：其發生幾率約50%-70%，在産後3-6天發生，其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約爲一周左右。

　　其次是有些産婦會出現較爲嚴重的症狀：如郁郁、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感産生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的産後抑郁症了。

　　再次就是産後精神病：約有0。14%-0。26%的抑郁症産婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀，此時産婦已經嚴重患有“産後精神病”。

　　特别提示 獨更易患産後抑郁

　　張醫師對記者表示，目前的産後抑郁症之所以有上升的趨勢，一是因爲當前社會競争激烈，工作和生育的沖突導緻目前産後抑郁高發。二是大多數家庭是獨生子女，當媽對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成，新爸媽很多本身就是獨生子女。格桑認爲，獨生子女群體獨有的心理特點易使産後抑郁高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，産婦多少會有失落的心理。

　　應對措施 家屬關心自我調節

　　張醫師指出，體力精力的恢複是避免産後抑郁症的關鍵。護士和家人應幫助産婦認同母親的角色，主動關心她們，消除産婦自認爲無能的心态。産婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩定；多和親人溝通，有助于排解心裏的不快。

　　另外，産後抑郁完全可以預防。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特别是丈夫的體貼、關愛，對預防産後抑郁症極其重要。切忌隻顧孩子，把産婦晾在一邊無人過問。