大齡準媽媽的養生之道

　　雙腳擡高：有空就坐下來擡高雙腳，可以将抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康：随身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅幹或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的症狀。

　　放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的标準，按輕重順序來做。因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　要忌口：大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。