孕婦鍛煉應注意分輕重緩急

　　鍛煉還可以增加孕婦腹肌的收縮力量，增強腰部的靈活性及分娩時的持久力和産後的快速痊愈，有利于增進母子的健康和優生。

　　懷孕的早期，即懷孕1～3個月之間，胚胎剛剛在子宮紮根，這個時期鍛煉要小心防止流産，尤其是有習慣性流産史的孕婦，鍛煉更應謹慎。

　　在懷孕4～7個月期間，孕婦可以适當做些力量訓練，對于增強肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用輕啞鈴做适當的鍛煉，保持正常的呼吸，鍛煉的運動量以活動時心跳每分鍾不超過130次爲宜，運動後10分鍾内能恢複到鍛煉前的心率爲限。

　　在懷孕晚期的時候，即懷孕8個月以後，鍛煉時要注意避免早産。所以，在懷孕的早期和晚期，不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉，不妨散散步、打打太極拳、做做操，鍛煉時間每次不宜超過半小時。

　　懷孕期間鍛煉，不僅是爲了孩子，也是爲了自身，所以，以下幾點要牢記在心：1。在懷孕20周後不要做背部承受重量的運動。2。懷孕時韌帶容易受到傷害，所以要盡量避免做蹲起、高擡腿等運動。3。心跳過快會對你的孩子造成危險，所以不要在太熱、太潮濕的地方鍛煉，也要注意衣服的增減。4。要多喝水，一旦出現疼痛、出血、頭暈、呼吸困難、心率不齊、走路困難的症狀，一定要及時就醫。5。高危妊娠，尤其是還患有高血壓、腎炎、貧血等疾病的孕婦，運動前應該先檢查身體，根據身體情況選擇簡便、輕松、适合自己的活動方式。