教準媽媽催生的好辦法

　　對于這些千呼萬喚還不出來的胎寶寶，我們可不能老是手足無措地等待。

　　應該用行動向胎寶寶傳達明确的訊息，告訴他：“懶寶寶，請和媽媽共同努力，你該出來了!”

　　運動催生

　　如果到了預産期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加産力。不過，出去運動的時候需要找個“保镖”，以防突然有“緊急情況”。

　　·散步

　　散步是孕晚期最适宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鍾左右，也可早中晚三次，每次20分鍾。

　　散步地點：散步比較好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

　　·體操

　　産前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立爲止，重複數次。

　　劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。

　　腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣彎背，出氣，同時擡頭，上半身往後仰，反複10次。

　　陰道肌肉運動：仰卧，慢慢的收道肌肉，時往上收臀部，數到五以後慢慢的落下，反複10次。

　　加力運動：仰卧，深呼吸，然後長且強的吐氣，同時向下使勁。

　　·爬樓梯

　　經常可以聽到醫生對已經過了預産期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一産程盡快到來。

　　平時可爬單元樓内的樓梯，午後可找一小山包走走，山上林木衆多，午後2——4時正是草木釋放氧氣的時間，準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

　　臨盆利産催生食譜

　　·空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水适量。

　　制作：取鍋放人清水、糙米，煮至粥将成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易産。

　　·冬覓萊粥

　　原料：冬苋菜、糙米、精鹽少許，清水适量。

　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥将成時，加入冬苋菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，順胎産。孕婦臨産p能使胎滑易産，但孕期不宜食用，以防流産。

　　藥物催生

　　藥物催生前要接受一系列的檢查和監測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發現胎兒過大或指診子宮頸已經相當柔軟者，可以考慮早一點開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。

　　·B超檢查：

　　過期妊娠的B超檢查，主要有下面幾個關鍵指數：

　　1、胎盤成熟度。胎盤成熟度分爲一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經達到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養，應考慮藥物催生。

　　2、羊水量。在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

　　3、胎兒大小。胎兒過大容易導緻難産，或因産程延長而增加胎兒窘迫發生的機會。

　　4、臍帶血流速度：利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應血流阻力的大小。正常的懷孕，随着周數增加而阻力減少，但是如果合并胎兒生長遲滞或胎盤功能不良，則會呈現不正常的變化。此時，就要考慮藥物催生。

　　·産科檢查

　　指診：有經驗的産科醫師，可通過宮頸指診來評估子宮頸成熟度(指子宮頸的柔軟度和子宮外口的擴張度)，進而考慮是否早一點接受摧生處理。

　　選用藥物：利用催産素誘發産痛，進而将胎兒娩出。

　　注意事項：

　　·在決定催生之前，必須接受密切的産前檢查及胎兒監測。

　　·産婦及其家屬必須充分了解過期妊娠的危險性以及催生的必要性與過程。

　　·在開始催生之前，産婦比較好能禁食數個小時，讓胃中食物排空，因爲在催生的過程中，有些孕婦會有嘔吐的現象;另一方面，在催生的過程中也常會因急性胎兒窘迫而必須施行剖腹産手術，而排空的胃有利于減少麻醉的嘔吐反應。

　　·整個催生的過程中，必須監護胎心，以便早期發現胎兒窘迫的現象而做适當處理。

　　·選擇設備及人員充足的醫院，這樣的醫院有能力迅速處理各種緊急并發症，保障産婦及胎兒的安全。