做好孕前準備 生健康寶寶

　　充分的孕前準備一般需要10個月至1年的時間，至少3-6月，可分爲以下四個階段。

　　第1階段：孕前10-7個月

　　1、調整生活方式

　　首先要戒煙限酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量控制在一天一杯之内，至于可樂等飲料比較好讓它從食譜中消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準爸爸比較好不要留胡須，以免其吸附的灰塵和污染物通過呼吸進入體内，影響“生産精子”的内環境。

　　2、全面體檢

　　孕前在專業醫生的指導下，**均應做相應的健康檢查，評估一下自身的健康狀況，便于及時發現潛在危害因素，提早預防，也是維護生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動。

　　3、測基礎體溫、驗

　　基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經開始到排卵前的時間，體溫較低，開始排卵時，體溫急劇升高，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄可以檢測出排卵的時間。另外，準爸爸也應去醫院檢查精子的數量、移動性、活力、形态等，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

　　4、與寵物謹慎相處

　　帶寵物去醫院檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，可以依舊留在家裏，但要注意，此後需每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以确保百分百的安全。

　　5、遠離不安全環境

　　如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特别小心。盡量少接觸染發劑，減少電腦操作時間，在辦公室每隔3小時離開一下空調環境，到室外呼吸新鮮空氣。

　　第2階段：孕前6-4個月

　　1、計算出排卵日，即月經來潮當日加上15天或下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

　　2、選擇适宜的受孕時機。一般認爲8月份受孕，5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣涼爽，各種富營養的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的魚、肉、蛋、奶等爲女性及時攝取并儲備多種營養創造了有利條件。等到寒冬季節，準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨産時，正是涼熱适宜的春末夏初，避免了寶寶出生後因爲天氣炎熱而生痱子，也有利于新媽飲食調理和身體恢複。

　　3、提前做口腔檢查，進行口腔保健，洗一次牙，确保牙齒健康。因爲牙齒對懷孕有特别重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒的問題時，應該及時修補。因爲整個孕期，都不太适宜拜訪牙醫，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等都會對胎兒不利。

　　4、開始有規律的運動。進行至少一個月以上有規律的運動，可促進女性體内激素的合理調配，确保受孕時體内激素的平衡與受精卵的順利着床，并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免孕婦早期流産發生，還能明顯減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、遊泳等都可以選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質，運動不要求強度，但要注重堅持和規律。

　　5、養成好的膳食習慣。不要偏食，盡量吃得雜一些。首先選擇含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等；其次是含碘食物（紫菜、海蜇等）；含鋅、銅食物（雞肉、牛肉、羊肉），以及有助于幫助補鐵的食物（芝麻、豬肝、芹菜）。此外，足量、全面的維生素也很重要，新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。準媽媽要提前補充葉酸，降低胎兒脊柱裂等神經管畸形的可能性。

　　6、改變避孕方式。提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式等。

　　第3階段：孕前3-1個月

　　1、調整頻率。在計劃懷孕階段，适當減少的頻率。準爸爸應通過增加健身運動次數，以保證高質量的精子。

　　2、進行“優生10項”檢查，這是針對可能嚴重危害胎兒發育的宮内感染病原體而進行的篩選。主要檢測準媽媽體内風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純疱疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮内感染及緻畸形、發育異常的風險，最大限度地保障生育一個健康的寶寶。

　　第4階段：孕前1個月——懷孕

　　經過長時間準備，夫妻雙方的身體都進入了孕育寶寶的狀态了，在這個月裏，應盡可能放松心情，放棄一切“防範措施”，爲了增加“命中率”，選個最容易中标的夜晚。