孕媽媽腿抽筋并非真缺鈣

      尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。一旦抽筋發生，隻要将足趾用力向頭側或用力将足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。

　　爲了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；适當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，決不能以小腿是否抽筋作爲需要補鈣的指标，因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的症狀。