女性孕期保健必備寶典

　　孕期保健包括定期産前檢查和咨詢指導兩方面。

　　從确定妊娠之日起可開始進行孕期檢查。一般于妊娠早期和妊娠20周時檢查1次；妊娠28周以前，每4周檢查1次；妊娠28周以後，每2周檢查1次；妊娠36周以後每周檢查1次。對妊娠過程正常且往來不便者，檢查次數可酌減。如有異常發現，應随時進行檢查。

　　向孕婦提供的咨詢與指導包括：孕婦的飲食與營養、謹防病毒感染、孕婦用藥知識、保持良好情緒、衣着與衛生、活動和休息、睡眠及姿勢、衛生、避免接觸放射線及有毒物品、不宜吸煙與飲酒等。

　　孕期保健須知

　　1。飲食

　　懷孕期間胎兒的營養是直接從母體攝取來的，如果母體營養不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太鹹及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應減少澱粉類、糖類食物之攝取。

　　2。衣飾

　　衣服以寬松，舒适，美觀大方爲原則，穿戴合适之胸罩可支持及保護，穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。

　　3。運動

　　适度的運動如戶外散步，輕松的家務事均以不過分疲勞爲原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。

　　4。睡眠與休息

　　懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天比較好能午睡片刻，避免長時間站立與步行，休息或睡前可擡高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹，懷孕末期睡姿宜采側卧，可于腹下墊一枕頭減少腹部的重感。

　　5。排洩

　　每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便秘，懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，緻小便次數增加，這是一種生理現象，不必憂慮。

　　6。沐浴

　　懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應至少沐浴一次，保持皮膚清潔、沐浴時，水要溫和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。

　　7。護理

　　若你決定哺喂母奶，請于六個月開始，每天做護理，預防破裂而導緻發炎，并可矯正凹陷。

　　8。口腔衛生

　　懷孕初期應請牙科醫師把蛀牙修補好，若須拔牙比較好同時請教産科及牙科醫師，以便獲得合理及安全的診治，牙齒整型等複雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食，懷孕期間，口腔内酸性唾液增加，應特别注意口腔衛生且同時須攝取足夠量的鈣質。

　　9。不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不适，絕對不随意服用成藥，或照射x光，若有需要請随時請教産科醫師。

   　 胖、瘦、矮小與高齡孕婦的孕期保健

　　産科臨床統計資料表明，孕婦的身材、年齡與異常分娩、胎兒某些異常有一定的因果關系。特别是身材明顯肥胖或明顯瘦弱或明顯矮小或高齡的初産婦，與身材正常及年齡不超過35歲的初産婦相比，非正常分娩和胎兒異常的發生率顯着增加。爲此，這些孕婦應比一般孕婦更要加強孕期的自我保健。

　　肥胖孕婦 是指體重超過标準體重20%的顯着肥胖孕婦，而不是一般的偏胖或稍胖者。臨床統計資料表明，這類孕婦的産科合并症明顯增多。妊娠毒血症、分娩時宮縮無力和流血過多，孕期合并糖尿病、靜脈炎、貧血、腎炎，以及巨大胎兒和圍産期胎兒死亡率均比一般孕婦顯着增高。因此，肥胖孕婦必須認真加強孕期自我保健。

　　首先，顯着肥胖的孕婦比較好在決定懷孕之前就應該采取有效措施，進行合理的減肥，如能在懷孕前就把體重減到“顯着肥胖”的标準之下最爲理想。值得注意的是孕前減肥不可急于求成，減得過快，那樣會妨礙正常受孕。

　　其次，經診斷後如屬于症侯性肥胖，即肥胖屬于某些疾病所引起，應在醫生指導下使用某些藥物治療，如系單純性肥胖應進行飲食控制，采取低熱量飲食爲主，每日熱量限制在1200～1500千卡爲宜。但在妊娠第28～32周，孕婦血漿蛋白最低，不可限制蛋白質，一日不得少于40～60克，同時應适當限制脂肪和糖。在飲食品種上，應多吃蔬菜、水果和一些粗糧，少吃動物脂肪，食鹽應限制在每日6克，主食減半，并停止吃零食，注意補充各種維生素和鐵質。定期測量體重，孕初期增加不超過0。7公斤，孕中期不超過2。1公斤，孕後期不超過4。2公斤，整個孕期以總共不超過7公斤左右爲宜。爲确保安全分娩，建議肥胖孕婦應住院分娩。

　　瘦弱孕婦 是指明顯瘦弱的孕婦，不是比較瘦弱的孕婦。這類孕婦孕期發生貧血、低鈣和營養不良的傾向明顯增加，而對胎兒的危害更爲嚴重，流産、早産、胎兒發育不良乃至畸形者，均多于正常孕婦。因此，瘦弱孕婦自懷孕前就應該先對自己的健康狀況進行一次全面、系統的檢查，如瘦弱系由疾病引起，必須認真治療，治愈後方可懷孕。如系瘦弱型體質，應加強營養和堅持鍛煉。懷孕後要比一般孕婦更重視營養的補充，除了保證食物的質量（富含蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素）外，還要提高烹饪技術，盡量把飯菜做得可口些。這方面要得到丈夫和家中其他親人的協助。體質過于瘦弱者，應請醫生指導，輔以一些營養藥物和适當的補品。産前檢查要按期進行，發現異常應及時處理。

　　矮小孕婦 這裏是指身高不足150厘米、身材明顯矮小的孕婦。據調查，這類孕婦由于骨盆比較狹小，難産的發生率比一般孕婦要高。因此，矮小孕婦的保健重點是預防難産。首先，孕期增加營養不要過多，以免胎兒長得相對過大，會增加難産的可能性。其次，應堅持适宜的鍛煉，以增強腹肌和其他與分娩有關肌肉的力量。第三是加強産前檢查，認真進行骨盆和胎兒大小的測量，判斷胎兒能否順利娩出，如需剖腹或其他助産，應提前1周左右入院待産。這類孕婦也不要精神負擔過重，因多數可以正常分娩，即使剖腹産，也是十分安全的。在現代醫療條件下，剖腹産的直接死亡率已經接近零。

　　高齡初産 35歲以上的婦女首次分娩，稱爲“高齡初産”。産科臨床統計資料表明，高齡初産婦的産程明顯延長，滞産率增高，轉産兒死亡率也比對照組（即非高齡組）高。同時，羊膜早破、妊娠中毒症和早産這三項指标也比對照組爲高。因此，高齡初産婦應該比一般孕婦更須加強孕期保健。

　　做好産前檢查。一般育齡婦女，要求在懷孕6個月前，每月檢查1次，從第7個月起每半月1次，第9個月起每周1次。而高齡初孕婦則應縮短間隔的時間，要從确診懷孕開始，每半個月檢查1次，并要特别注意檢查血壓和尿液，以便及時發現妊娠中毒症。自第3個月起，每周檢查1次，發現胎位異常，應請醫生及時采取有效措施，進行矯正。

　　孕婦要特别注意孕期的心理衛生，不要過于緊張或憂慮不安。有些高齡初産婦自确應懷孕後，就憂心忡忡，擔心分娩時會出問題，這種不良心理對母嬰都很不利。在現代醫療條件下，高齡初産婦可能在分娩中發生的問題，一般都可以解決的，隻要産婦積極與醫生配合，聽從醫生指導，完全可以平安分娩。因此，孕期應該保持心情愉快，充滿自信，這種良好的情緒有助于正常分娩。

　　爲确保母子安全，高齡初産婦應比一般孕婦提前幾天到十幾天入院待産，具體時間可根據孕婦不同情況，由醫生決定。