流産後該怎麽補

　　一、産婦（流産也屬産婦範疇）在休息期間，在飲食上要注意各種營養素充分合理的供給，以利于盡快恢複體質，膳食的組成應包括以下幾大類食物：

　　1、 可提供優質蛋白質的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因爲牛奶既可以提供優質蛋白質又可以補充鈣。

　　2、每天1—2個雞蛋，100—150克各種動物瘦肉，每周吃一次動物肝類50—60克。50—100克豆腐或相應的豆腐制品。

　　3、注意糧食的供給。因爲糧食可提供産婦所需的能量和B族維生素以及礦物質。每天應吃300克以上的糧食作爲主食，并注意糧、豆混吃。因爲在雜糧中含有更多的維生素B，如紅小豆、雲豆、江豆做的豆粥等。所以應注意主食的精、粗搭配。

　　4、每天吃蔬菜400—500克，補充維生素、礦物質、膳食纖維等，調節各項生理功能，因爲蔬菜中的絕大部分爲有色蔬菜、綠葉菜、紅黃色菜、食用菌、藻類等。但是西瓜要少吃。

　　5、适量補充硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等。

　　6、保證水的供給（吃紅糖漿水）

　　二、飲食應清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品。

　　三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰鎮）。

　　四、生活上應注意規律作息，保證睡眠，适當活動。

　　五、不吸煙，不喝酒，室内自然通風，但注意風不要直吹身體。

　　六、推薦一天食譜：

　　早餐：紅糖麻将花卷（75克）或紅糖小棗發糕、紅糖糖三角。小米粥20克。

　　煮雞蛋一個。腐乳什錦鹹菜适量。

　　拌四樣：香幹（豆腐幹）20克，芹菜20克，胡蘿蔔20克，金針菇25克。

　　10點早加餐：牛奶250克

　　午餐：米飯100—200克

　　副食：清炖雞塊100克，水發香菇50克

　　醬爆素三丁：胡蘿蔔、土豆、黃瓜各35克，血豆腐20克

　　雞湯350克

　　下午加餐：酸奶一杯，餅幹适量

　　晚餐：主食：麻醬花卷100—200克

　　副食：溜肝尖：豬肝50克，水發木耳40克，柿子椒25克。

　　清炒時蔬：炒油菜200克

　　花生豬手湯：豬蹄100克，花生米20克，水适量。

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