月經吃什麽補血

     女人一定要對自己好一點，特别是在月經過後的時候，要給自己好的補補，那麽月經吃什麽補血呢？通常情況下買些女性養血的藥膳，比如神仙粥、麥芽糖煲紅棗、杞子紅棗煲雞蛋、戒煙、少喝酒、不熬夜、不吃零食等方面。

       1、戒煙、少飲酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或産褥期等特 别生理階段過性生 涯等。保證有充 分的睡眠及充 分的膂 力，并做到起居有時，文 娛有度，勞逸聯合。

       2、多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食品，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會障 礙鐵質的接 收。胃酸缺 少(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可恰 當口服些稀鹽酸。鹽酸能将食品中的鐵遊離化，增 添鐵鹽的溶解度，有 益于接 收。吃一些維生素C，有 益于食品中鐵的接 收。應 用保 守的鐵鍋煎炒食品，鍋與鏟之間的磨擦會發 生很多渺 小的碎屑，在加熱進 程中，鐵可溶于食品之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

       3、堅持心境舒暢，防止激 烈運動、勞累。堅 持心 境舒 暢、性 情豁 達，不隻能 夠促 進機體的免疫力，而且有益于身心安 康，同時還能增 進體内骨骼裏的骨髓造血功 效茂 盛起來，使得皮膚蒼 白面有光澤。

       4、在植物性食品中，肝髒、血豆腐及肉類中鐵的含量高，接 收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，接 收差，但是新 穎綠色蔬菜中含有豐 盛的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的天生，葉酸缺 少可形 成大細胞貧血，也可惹 起混 雜性貧血。因 而既要進食必 定量的肉類、植 物肝髒、血豆腐，也要食用新 穎蔬菜。

       5、孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，逐日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不 隻 要利于防 備貧血，還有 益于防 備先本 性神經管正常和先本 性心髒病，但應注 意不要私 自增大葉酸用量。

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