月經前飲食需注意7點

         一、含的飲料：會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

        二、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

        三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

        四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體内維他命B與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

        五、酒會毒害肝髒：酒會消耗身體内維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。

        六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

        七、高鈉食物使脹痛：造成水腫與脹痛。