怎樣做好月經期衛生？

       月經是生理現象，但由于月經期機體發生着各種變化，以緻這時婦女的全身和局部抵抗力有所下降，如不注意，就容易生病而影響健康和生育能力。月經期的衛生關系到青春期至絕經期的所有婦女，因此，根據月經期的特點，要做好以下幾件事：

　　（l）避免感染：女性生殖道的外口與很近，而糞便中又含有很多緻病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是婦女月經期，如果生殖道下部不清潔，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。所以月經期要使用幹淨的月經帶，帶上的墊子要勤洗勤換，并在日光下曝曬消毒，不宜放在陰暗處。要保持外陰的清潔，月經期應常用幹淨的布巾擦洗，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能遊泳，以免髒水進入陰道。月經期一般情況下不做陰道檢查。月經期應禁止，以免帶入細菌引起發炎。

　　（2）避免過勞：月經期可照常參加一般的勞動，促進盆腔的血液循環，但這時機體容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行經期間必須注意避免精神和體力的過勞，不宜做劇烈的運動。

　　（3）避免濕冷：月經期間，由于全身抵抗力減低，容易患感冒，所以要注意身體保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受涼，如下水田、倘河、淋雨、用冷水洗腳，洗冷水澡、坐涼地等。這些情況容易引起盆腔髒器的血管收縮，使經血過少，甚至突然中止。

　　（4）避免情緒波動：月經期和神經精神活動密切相關，情緒容易波動，情緒不穩又可反過來影響月經。中樞神經系統的機能紊亂，月經也會失調，因此，月經期應樂觀開朗。

　　（5）避免刺激性食物：月經期要吃新鮮易消化的食物，不宜進食生、冷、酸、辣等刺激性食物。月經期容易發生便秘，而便秘可引起下半身充血，應多喝水，保持大便通暢。