戴安娜王妃美胸操

       豐滿的胸部是女性特有的美。下面向您介紹一套“英國的玫瑰”戴安娜王妃生前最爲推崇并堅持做了7年的3分鍾胸部健美操。您可以在家中伴着輕松的音樂完成這套動作。隻要堅持，收效甚顯。

　  1.跪撐，胸部盡量貼地。重複8次。

　　2.分腿直立，兩臂交替做敬禮動作。重複8次。

　　3.身體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲。重複4—8次。

　　4.分腿直立，兩臂側平舉，然後兩臂内合，手指相觸，掌心向下。重複8—16次。

　　5.屈膝坐地，兩臂後撐，然後将臀部擡離地面，盡量使大腿與軀幹在一條直線上，與地面平行。重複4——8次。

　　6.屈身跪撐，先将右臂從胸下伸向左上方，然後在轉體的同時向右上方盡力伸展。兩臂交換做，重複8—16次。