四式美胸操塑造漂亮胸型

     你想美胸嗎？那就快來試試這美胸操吧！

　   拍打操：促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形

      步驟： 1.雙手交替着由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。

　　2.拍打以拍出聲響爲主，并拍打至肌肉微紅。

　　3.然後再換另一側做相同的動作即可。

　　合十操：集中、托高胸部

      步驟： 1.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀态。

　　2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

　　3.手臂慢慢向左、右做平移運動。

　　4.持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動，做5分鍾。

　　碰肘操：令胸部堅實、集中

      步驟： 1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。