超級有效的簡單美胸操：讓你迅速升級罩杯

　　女人都希望能夠成功而胸部不“縮水”，權宜之策是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。

　　 簡易舉重：

　　1.躺在地上，雙膝屈曲。2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，擡高離地約四寸。3.将啞鈴慢慢向上舉，呼氣。4.将啞鈴慢慢放下，吸氣。5.重複動作3至4次。

　　掌上壓變奏：

　　1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.當落到最低點，慢慢将身體向上推，回到原位。

　　6.重複動作4至5次。